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特に、テレワークなど家で仕事をする場合、デスク（テーブル）や椅子が合っていなかったりします。また、前のめりになりがちな小さなノートパソコンを使っていたりすると、姿勢が悪くなりがちなので注意が必要です。

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猫背の状態で座っていると呼吸が浅くなり、体に取り込む酸素量が少なくなります。脳に送られる酸素量が少ないと、眠気を引き起こすといわれます。

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仕事中に眠くなる主な原因は、不規則な生活や睡眠不足でしょう。夜勤や日勤を繰り返すシフト形態で働いている場合は特に、体内のリズムがズレてしまったり、十分な睡眠時間を確保しにくかったりするので、仕事中に眠くなりやすいようです。

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語学学習: 単語カード機能や辞書機能を活用して、新しい単語やフレーズを学ぶことができ、発音練習にも役立つ。

両目の目頭のすぐ横にある睛明は眠気を覚ましてくれるだけでなく、目の疲れやコリなども和らげてくれるツボです。人差し指と親指で鼻を挟むように晴明を押すことで眠気を覚ましてくれます。

両耳の耳たぶを指でまわすようにひっぱりことで眠気を覚ますことが可能です。また、耳全体をマッサージするのも効果的です。耳には様々なツボがあるためマッサージすることで眠気対策だけでなく集中力の回復など様々な効果を期待できます。

仕事中の眠気には「カフェインを取る」「冷たい飲み物を飲む」「深呼吸をする」「ストレッチをする」「眠気覚ましのツボを押す」「休憩中に仮眠をとる」などの対処法があります。深呼吸やストレッチ、ツボ押しは眠気を感じたらすぐ実行できるので、眠気をすぐさましたい方におすすめです。体質や生活習慣、仕事環境によって効果は異なるので、いろいろ試して自分に合った対処法を見つけてみましょう。

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